人體筋膜介紹
- 筋膜：是包覆著全身並且質地細緻的結締組織，包覆著肌肉，骨骼，血管，神經。並為人體傳地神經訊號最快的組織!筋膜分好幾層，分別為淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜。
- 淺筋膜：存在於皮下組織。
- 深筋膜：包繞著肌肉、骨骼、血管、神經的筋膜。
- 內臟筋膜：包繞內臟的那層結締組織膜，具有固定內臟位置的作用。
身體為何需要做筋膜放鬆(Myofascial Release)
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身體受機械效應所影響
存在於身體裡面的水分與組織會經由壓力，張力及負重而產生物理性的變化，使身體逐漸不平衡，代謝變差，產生酸痛等等。
筋膜放鬆可以：
- 消除或防止沾粘
- 促進水合物筋膜組織
- 增加血液，代謝與淋巴流
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體受神經生理學效應影響
存在於身體的皮膚，筋膜，肌肉，肌腱，關節的這些感覺接受器會因不同的刺激物或不同的速率，使得身體的感覺與知覺受到影響。
筋膜放鬆可以：
- 改善疼痛知覺及伸展角度
- 改善肌肉狀況
- 改善肌肉招聘
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使用上可分為運動前使用與運動後使用
運動前使用好處：
- 減少疼痛
- 消除沾粘與肌痛點
- 延遲疲勞
- 增加柔軟度
- 降低肌肉鋼性
- 增加力量募集
- 增加身體意識
運動後使用好處：
- 減少肌肉痠痛
- 防止肌痛點
- 降低心率
- 增加水化合組織
- 減少筋膜層摩擦
目前較常見的筋膜放鬆
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徒手筋膜放鬆
此技能大多為物理治療師所使用
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器具式筋膜放鬆
此為教練或上過筋膜放鬆者可使用
