階梯有氧 (Step Move)
階梯踏板的有氧訓練，源自舉重選手後來轉任有氧健身教練的金米勒(Kim Miller)根據醫師建議他做的復健運動、所轉化設計出的課程。
階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性，階梯有氧運動與一般的有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，藉由音樂的節奏達到流汗運動效果，運用階梯踏板做有氧舞步變化，適當的音樂速度及正確的姿勢、且利用有氧踏板高度的不同，增加其不同的運動強度，便能雕塑優美的體型及提高臀線，更可以強化膝關節周圍肌群、心肺功能的訓練，同時又可以強化下半身肌群，是一種高強度低衝擊全身性的安全有氧運動。
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