屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。
就讓明毅教官詳細的告訴你該注意的體線和正確施力方法，擁有緊實、蜜桃臀不是問題！
學會訓練重點了嗎？
如果你有任何訓練上的問題，可以在YouTube影片下方留言給明毅教官，我們會盡量解答大家問題喔！
【屁股要這樣練才對！臀肌必練器材 | 硬舉、 腿推機、腿外展】教官訓練教室
2019-09-10
2019-09-10
屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。
就讓明毅教官詳細的告訴你該注意的體線和正確施力方法，擁有緊實、蜜桃臀不是問題！
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