本集內容👇 00:00 前言 00:26 肌肉平衡發展 01:55 全身性的規劃訓練課表 03:37 進步關鍵-漸進式超負荷 05:22 總結-把基礎練好最重要 06:33 訓練日常-穩定核心技巧:提升腿部動作品質
