本集內容👇 00:00 前言 01:08 TDEE介紹 02:05 TDEE計算方法 02:58 每日營養素分配 03:21 營養總熱量計算 03:55 卡路里重量換算 05:04 教官的飲食紀錄分享 05:22 飲食日常-教官練後吃什麼
