本集內容👇
00:00 前言
00:40 上肢代表性動作
01:18 肩胛骨穩定
01:36 手臂外展幅度
02:12 避免手臂內轉
02:49 避免聳肩推
03:15 頸椎中立位置
03:47 腰椎穩定不折腰
04:23 手的握距
05:00 練習安全的握法
05:21 總結
06:21 訓練日常-重量提高到多少就維持?
【肌不肌到｜簡單搞懂上肢訓練技巧，有效練對肌肉！改善容易忽略的不良姿勢！】#明毅講肌力EP.7
2022-06-15
2022-06-15
