多吃不運動，脂肪最容易囤積在腹部，也就是內臟脂肪，而且不只顯外的肥胖者，很多外表瘦瘦的人，也會有內臟脂肪超標的問題，造成體內慢性發炎，導致免疫力下降、罹患心血管疾病、癌症的風險也會增加。要避免這情況，做好飲食控制以外，保持每周3次，每次30分鐘的中強度有氧運動，是消滅頑固脂肪的好方法。
長時間待在家也會把人悶壞，馬上起身動一動消耗多餘脂肪，在運動中也會產生多巴胺，有助於提振我們的情緒喔！
現在就跟著教官，學3個動作在家運動燃脂，保健康、顧身材
動作傳送門
00:27 側向跳蹲
01:29 單手火箭推
02:20 砸枕頭
03:37 循環動作說明
03:54 跟著教官一起做
