下肢的肌肉量佔了全身的70％，而練腿不只是為體態加分，還能提高基礎代謝率和免疫力，原因是肌肉為主要的發熱器官，醫師指出當肌肉量增加體溫也會上升，幫助加速血液循環，讓免疫細胞可以快速發現並清除外來細菌和病毒，反之，肌肉量下降免疫力容易變差，讓身體處於慢性發炎的狀態。
另外，臀腿肌肉練起來，還可以改善腰痠背痛的問題，CP值非常高，暖身後馬上和教官學動作，一起讓身材變好、提升身體機能吧！
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00:33 深蹲坐椅子
03:01 硬舉
05:18 弓箭步蹲
【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作｜下肢訓練 打造完美臀腿】教官訓練教室 Day 5
2021-06-09
