什麼是抗力球？
抗力球是一種非常具有彈性的球類，最初使用在物理治療和復健上，特別針對腰痛有減緩的功能、下背痛也很有效，而這顆球起源於瑞士，所以也被稱為「Swiss Ball」喔！
如果你覺得抗力球只能用來做瑜珈，那就遜掉了，除了利用在伸展方面，也可以用來代替羅馬椅或是做徒手肌力訓練，因為和固定的長凳相比，會滾來滾去的抗力球，需要你用更多的核心來Hold住全身，訓練腹肌十分有效。除了增加運動效果，抗力球還有5個優點，看了一定會愛上它！
動作傳送門
00:00 前言
00:52 死蟲式
02:47 抗力球滾輪
04:56 V字捲腹
06:35 瑜珈球捲腹
08:28 瑜珈球腿後勾
