平常上班、顧小孩忙得團團轉，好不容易抽空去運動，但始終看不出效果，真的會讓人很沮喪，先別傷心，因為Ming-I教官要告訴你如何讓訓練變得更有效率，首先你要先知道什麼是硬舉，不過其實硬舉有很多種，例如：傳統硬舉、羅馬尼亞硬舉、相撲硬舉…等，而CP值最高的就是傳統硬舉了。
為什麼傳統硬舉的CP值很高？
舉例來說，用啞鈴做二頭彎舉，參與的肌肉群只有肱二頭肌、前臂肌群，加上一般人負重最多可能5～10公斤，所以給身體的壓力和刺激，相對來說比較小，因此效果不明顯，而硬舉這個動作，可以調度從肩膀到下肢的肌群，也能做得比較重，100公斤甚至200公斤都有可能，所以可以給予身體更多刺激，CP值相對高很多。
動作傳送門
00:00 前言
01:14 傳統硬舉介紹
02:51 操作傳統硬舉
04:24 硬舉操作重點
06:19 操作次數及重點
