間歇訓練 (Interval)
室內飛輪腳踏車的發明人「Johnny G」，在車庫發明了全世界第一台的室內飛輪腳踏車，克服了無法參與戶外練習的難題，順利的完成Race Across America的賽事，並且在當時創下了很好的成績。
Johnny G在完成賽事後創辦了Spinning系統，為體適能界帶來一個新的有氧課程「飛輪有氧課程」，這項健身器材的誕生大大的改變了人們在健身房運動的方式。
在「飛輪有氧類別」的系列中，有氧老師會利用音樂來創造出不同的騎乘情境，讓課堂中運動的學員跟著音樂騎乘在平路、爬坡等等不同的地形，彷彿置身在戶外運動。而「間歇」這項飛輪運動有氧課程，是World Gym的「飛輪有氧類別」其中一門課程，「間歇」的課程最大的特色是，在課程設計上會使用間歇訓練法。
所謂的間歇訓最早是起源於1930年代的德國，是一個關於跑步的間歇跑訓練法，而在1960年代，Åstrand等已發現間歇地進行活動，可以在不損「質」的情況下做上相當的「量」；在他們的自行車測試研究中，一個只能連續維持9分鐘的工作負荷350瓦特的運動員，若轉以間歇形式進行，竟然可以在 1小時內做上總共 30分鐘的時間，而所謂的間歇形式進行是在高強度後給予相等的休息時間，或是倍數的休息時間，並以此來做循環的一種訓練模式。間歇」這項課程中，老師會以數個間歇訓練來編排整堂的課程，喜愛挑戰的會員朋友千萬別錯過。
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