喝酒隔天，看看鏡子裡明顯變得乾燥且暗沉的皮膚，你就知道酒精對皮膚的影響了。那麼，酒對你的皮膚有多大的傷害，我們可以做些什麼來補救呢？ WH 訪問了頂級護膚專家們，讓專家來告訴你，今年夏天要如何保護皮膚免受酒精的傷害。
喝酒會造成肌膚問題嗎？
如果你想喝幾杯雞尾酒，那麼就盡情地喝吧。但同時，也要知道過量攝入酒精可能會損害皮膚。
「毫無疑問，酒精會對你的皮膚造成傷害。」倫敦知名的美容皮膚科醫生之一 Sam Bunting 博士說。：「從長遠來看，過量飲酒可能會導致持續性發炎、泛紅和微血管破裂等問題。酒精飲料通常含有糖分，會導致胰島素分泌上升，進而引發皮膚發炎的可能性——因此痤瘡等常見皮膚疾病可能會突然發作。」
喝酒會讓皮膚老化嗎？
簡單來說，沒錯。下面就來看看這一長串的負面影響清單，提醒你酒精帶來的影響。
- 暗沉
「酒精會影響皮膚吸收維他命 A ，並加速分解皮膚內已有的維他命 A。」David Jack博士目前在 Harley Street擔任美容醫生，他表示，這意味容易生病 且皮膚細胞代謝率會下降。
- 乾燥缺水
「酒精會抑制抗利尿激素，進而增加腎臟內的水分流失。抗利尿激素的功能在於幫助人體再吸收水分。」Jack博士補充道。水分流失會使皮膚變乾燥，導致細紋增加
- 微血管破裂
缺乏抗利尿激素也意味著血管收縮能力下降，一流的美容師 Kate Kerr 這樣說道： 「可能導致微血管破裂和微血管擴張，讓皮膚上出現血絲。」
- 細紋
雞尾酒中的含糖量是造成細紋的最大主因。 Venn Skincare 的首席研究員兼創始人 Kevin Mun 博士說：「糖分會導致糖化現象，也就是血液中的糖分子附著在蛋白質上，形成晚期糖化終產物 (AGEs)。研究顯示，AGEs 會阻礙膠原蛋白和彈性蛋白的生成，進而減少細胞重生和修復。所以，就皮膚狀態而言，這意味著皮膚會暗淡無光。」
此外，葡萄糖不僅會使皮膚細胞出現異常，還會產生自由基。這是兩大造成衰老跡象的元兇。
- 賀爾蒙失調
假如你平常都十點就上床睡覺，但卻一路喝到凌晨，這樣容易打亂你的晝夜規律，也就是你的生理時鐘，進而破壞賀爾蒙。當你缺乏足夠的睡眠，缺少足夠的睡眠周期，會使生長激素無法達成正常水準。
「這種生長和支持激素通常在睡眠中最具恢復性的階段釋放，也就是所謂的快速眼動期(REM)。假如你錯過了這個階段，會導致細胞減少更新，膠原蛋白刺激也會減少。」Mun 博士解釋道。
生長激素低也會減少皮膚中的水分含量，使膚色的 pH 值失衡並低於應有的水平以下，即pH 5.5。這會導致皮膚缺水、暗沉。
飲酒過量還有可能會水腫！
除了暗痘、暗沉和細紋之外，喝酒時通常會配些鹹的下酒菜，容易導致水腫，尤其是在面部容易積水和腫脹的區域，像是眼下區域，Bunting博士表示。
酒精多快會對皮膚產生影響？
美容師 Michaella Bolder 透露：「你很快就會發現酒精對皮膚的短期影響。過量飲酒（三杯或更多）後 24 小時，皮膚就會顯得暗淡、鬆弛、有皺紋，而有痤瘡和酒糟鼻的人會出現症狀。」
邦廷博士在這裡將我們最喜歡的七種酒精飲料，按照對皮膚的影響，從「不佳到最差」依序做排列👇
哪種酒相對比較不傷身？
- 龍舌蘭
Bunting博士說：「龍舌蘭的含糖量比大多數其他酒類少，因此較不易引起發炎和長痘痘。 因為龍舌蘭是一種高純度的烈酒，不像威士忌或蘭姆酒等深色烈酒含有較多容易引起宿醉的同源物，可以減少嚴重宿醉的可能性。」
話雖如此，如果你喝了過多的龍舌蘭（比如說整晚狂喝龍舌蘭），我敢保證，你的皮膚和頭部依然會受到酒精的影響。
- 啤酒
「啤酒中的酒精含量比烈酒少，人們喝得更慢，因此與其他酒類相比，更不易造成脫水。」Bunting博士說。
- 琴酒、琴湯尼或者伏特加
「琴酒和伏特加都不含同源物。糖分和鹽分含量也相對較低，總體來說，這些烈酒比雞尾酒對皮膚的傷害要小。」Bunting博士解釋道。
- 白酒
想必大多數人都非常熟悉喝了過多白葡萄酒帶來的劇烈頭痛，令人驚訝的是，白酒對皮膚沒有任何益處。「白葡萄酒含糖量高，會導致發炎。最終會導致細胞損傷和皮膚老化。白酒的價值為零，因為它對健康沒有任何好處。」
- mojito
「正如剛才提到的，飲食中任何的糖，以及過量的碳水化合物攝取，都會導致發炎，進而導致皮膚老化。你在酒精中攝入的糖越少，產生皺紋的風險就越低。不幸的是，mojito含有糖/糖漿，其他混合能量飲料、果汁或可樂的飲料也是如此。」Bunting博士解釋說。
需要擔心的可不僅僅是產生皺紋。 「糖還會提高你的胰島素含量，進而導致痤瘡，引起全身發炎。」
- 瑪格麗特
「由於裡面同時含有糖和鹽，這兩種危險組合讓瑪格麗特酒帶來的負面影響更大。」Bunting博士說： 「這不僅導致了宿醉帶來的外觀浮腫，更不用說糖分帶來的的其他潛在老化影響。」因此有這麼一說，如果生活給了你檸檬，千萬不要做成瑪格麗特酒。
- 紅酒
是的，我們很不想打擊你，但紅酒對你的臉來說幾乎是最糟糕的飲料。
「酒精是一种血管擴張劑，會促進皮膚血管的擴張，這就是導致皮膚變紅的原因。而紅葡萄酒是最嚴重的罪魁禍首之一，它同時也是一種組織胺釋放劑，會再次促進發紅和潮紅。」Bunting博士說：「這使紅酒成為最糟糕的飲料，特別是如果你容易臉紅或患有酒糟鼻。」
喝酒記得適量並多補充水分喔！
※警語：理性飲酒，喝酒不開車，未滿十八歲請勿飲酒※
