喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...

健康飲食減肥 2022/01/10

減肥的人,多少都會避免含脂肪類食品,或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶,降低脂肪的攝取量,不過其實不用太擔心,小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法,幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作!

對於大多數人來說,全脂牛奶比脫脂低脂牛奶具有明顯的營養優勢,但如果你正在減重,注意一整天的飲食內容才是關鍵!

牛奶的好處

  1. 控制食慾
    喝牛奶與體重增加或肥胖沒有直接的關係,不過它可能有助於抑制食慾,乳製品可以幫助我們感覺更飽,並減少總體攝入的脂肪量。
     
  2. 骨骼發育
    牛奶有助於改善兒童的體重和骨密度、降低兒童骨折的風險,它還提供構建和維持健康骨骼、牙齒和肌肉所必需的蛋白質。此外,牛奶中含有維生素D,會在體內起著多種作用,包括促進鈣吸收和骨骼礦化。
     
  3. 心臟健康
    乳脂可能有助於提高HDL膽固醇水平,擁有健康的高密度脂蛋白膽固醇水平可以防止心髒病和中風。此外,牛奶是鉀的良好來源,這種礦物質有助於調節血壓。
     
  4. 糖尿病預防
    多項研究發現喝牛奶可能有助於預防成人 2 型糖尿病,這可能是因為牛奶蛋白可以改善血糖平衡。

 

牛奶不僅是一種營養豐富的飲料,還能添加至其他飲品中,不管加入茶或咖啡,還是打成果汁都很適合呢!

 

原文出自World Gym Blog:喝低脂牛奶有助於減肥嗎?事實是...

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