【大部分的人背肌訓練都做錯了 | Cable滑輪機下拉、坐姿划船】教官訓練教室

美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練。而練背肌的好處，看完，你會想立馬開始！

練背肌的3大好處

1.預防圓肩和駝背
圓肩和駝背是難看且沒精神的體態，會造成肚子更大、壓迫內臟讓呼吸不順暢，嚴重還會影響到四肢麻痺和頭腦思緒。想要預防和擺脫，一定要時時提醒自己之外，訓練背肌少不了。

2.身形外觀更好看
男生女生都希望自己是個衣架子，擁有緊實的美背，就算只穿一件簡單的T恤，也能很迷人。

3.練背也可以增強核心肌群
練背的時候，核心必須穩定才能正確施力，因此可以「一練雙雕」，你的背和肚子一起緊實。