什麼是肺纖維化？
我們的皮膚出現傷口後會慢慢癒合、結痂，其實肺部也是一樣的。肺臟中的肺泡上有很多微血管，一旦受傷，纖維母細胞就會進行修補，這是身體自然地反應，但也會造成原本健康的肺泡壁，因為結痂慢慢變硬、增厚，最後降低吸收氧氣和排出體內二氧化碳的功能。
而肺纖維化也有分等級，輕微的菜瓜布肺不會出現症狀，但隨著病程惡化，則會逐漸引發持續乾咳、杵狀指、呼吸困難、全身無力…等情況。
| 肺纖維化程度 | 輕微 | 病情惡化 |
| 症狀 | 無症狀 |
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雖然肺纖維化不是癌症，但罹患後若沒有得到良好的照顧，病人的死亡風險比癌症還要高！俗話說預防勝於治療，先了解什麼因素容易導致肺纖維化，再來制定預防計畫。
以下這支影片詳細介紹肺纖維化的原因、症狀、如何改善的影片，大家可以看看。
因為肺纖維化不可逆，目標是「不讓病情惡化」，因此一旦罹患，正確生活的照護非常重要。
肺部纖維化的日常照護方法
- 飲食健康
除了多吃蔬果、全穀物、精瘦蛋白質，少吃重口味食物外，也要避免吃下會引發過敏的食物，並記得少量多餐，否則吃太飽胃裡塞滿食物，可能會擠壓到橫膈膜，導致呼吸急促喔！
- 戒菸
相信大家都知道抽菸對肺部的傷害有多大，所以為了避免肺臟繼續受到傷害，一定要戒菸，小編在這要特別強調，吸入二手、三手菸更慘，請大家互相體諒，不要再抽菸了。
- 運動
運動有助於維持肺部功能，但患者應該先了解自己的身體適合哪些運動、什麼強度，因此建議訓練之前，先向主治醫生做諮詢，再去安排鍛鍊菜單。
- 避免壓力
罹患肺纖維化的患者，連走路、爬樓梯、做家事…等日常動作，也會出現喘不過來的情況，因此容易覺得恐慌，但是越緊張對順利呼吸越沒有幫助，所以記得保持輕鬆的心情，維持良好的睡眠品質，學習放鬆的技巧例如：冥想、瑜珈…等來紓解壓力。
- 定期解種疫苗
流感或是其它疾病，都有可能會讓肺纖維化的病情惡化，因此建議患者定期接種疫苗，避免感染。
- 長途旅遊前諮詢醫生
肺纖維化的肺臟很脆弱，因此環境和生活方式的改變，也有可能造成病情惡化，如果患者有計畫長途旅行，建議在出發之前告知醫生你的行程，例如：空氣品質、海拔、地形、氣候…等，請醫生進行評估和緊急措施，才能玩得開心又安心啊！
肺部纖維化之後，肺功能也會下降，建議可以透過游泳、有氧運動來增強血液循環，提升氧氣輸送能力，減輕肺部負擔，身體也會比較舒服，以下3種運動推薦給你。
幫助肺功能的3種運動
- 有氧運動(游泳、騎腳踏車、跑步機)
游泳、騎腳踏車、用跑步機快走...任何有氧運動，只要強度適中都可以強化我們的心肺功能，只是最近夏天到了嘛！清涼消暑的運動非游泳莫屬，再加上水中有浮力，和跑步相比，對膝關節較不會產生負擔喔！
- 斜方肌訓練(肌力訓練)
和大家分享1個大機器和1個在家也可以做的動作。
【坐姿划船】
《動作》
(1)將重量調整到適當的位置，胸前靠墊調整到雙手往前伸，第一、二指節可以碰到握把的距離即可。
(2)穩定核心，將脊椎保持在良好的體線位置，吐氣時，手肘向後推，把注意力集中在闊背肌群，吸氣，慢慢回到起始位置。
🚨小提醒：在操作的過程中，注意肩膀不聳起，前臂也要和地面保持平行。
《組數》每組12~15下，至少3組，可依自身情況做調整。
【站姿划船】
《動作》
(1)雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，上半身前傾採俯臥姿，手拿負重物，保持核心穩定，並維持骨盆與脊柱在良好曲線。
(2)吐氣時，將注意力放在背闊肌，把負重物順著大腿往肚臍方向帶，吸氣時再慢慢回到起始位置，上下來回是1下。
《組數》每組12~15下，至少3組，可依自身情況做調整。
- 呼吸練習(體內伸展和強化)
橫膈膜則可以透過腹式呼吸法來鍛鍊。
肺纖維化不可逆，因此最好的治療方法就是預防，但如果已經罹患，病友也不要太驚慌，遵照醫生的指示，改掉會對肺部造成損傷的習慣，停止惡化。還是可以享受美好的人生。
