古代人類生活時，為了求生存，須奔跑於山野之間、投擲木石、獵取食物或抵抗外敵，延伸出現代人的跑、跳、擲等各種動作，因此有個說法叫「田徑為運動之母」，而「有氧運動之母」就是入門基礎類課程，是剛接觸團體有氧課程會員最佳也最安全的選擇，其中包含入門有氧、入門階梯…等。
入門基礎系列課程，涵蓋所有動作的基本步伐，搭配節奏清楚的音樂、身體的位移(如前後左右的移動)以及高、低衝擊的變化(手部動作、彈跳…等)將動作串聯而成，藉由這些基本動作的反覆練習，除了能鍛鍊心肺適能外，還可以培養執行動作時的安全性、協調性、肌力、肌耐力、柔軟度、空間感甚至平衡能力，在團體有氧指導員的帶領與音樂搭配下，可以培養良好的基礎能力，並在其有氧、瑜珈課程中學習的更得心應手。
Basic Happy Life Course
Basic Happy Life Course基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化，如：壓力或生活習慣、環境的改變…等。
這是World Gym專業的師資與課程發展團隊，針對入門或樂齡銀髮族設計出合適又具趣味性的樂齡銀髮族運動課程，讓每位會員都能在歡樂及安全的環境下，恢復並強化身體機能。
體適能越好，便能輕易的適應日常工作所需的體能，甚至能做其他的休閒活動，以下是良好體適能的優點：
1.腦部獲取氧氣的能力較佳，讓人們的專注力變得更好
2.肌力、肌耐力、協調性、體力與身體活動度上升，運動能力增加
3.有助於培養良好的心理素質，並培養良好的生活方式與習慣
入門基礎系列類別
樂齡樂活系列類別
World Gym針對銀髮族群設計的獨家樂齡課程。
根據調查指出，國內有規律運動習慣的人口比例不到30%，中老年人更有接近半數的人口沒有有氧運動習慣，若活動量不足，沒有養成規律運動的習慣，這將會是造成慢性疾病發生的關鍵因素，且老化過程會導致下肢無力，同時會影響銀髮族群活動的耐受性，減低他們的活動意願，加重下肢無力的狀況並增加跌倒的危險；規律運動不僅可增進銀髮族群的身心健康外，亦可延緩老化、使身體機能獲得改善、增強心智功能與預防慢性疾病的發生，透過本類型課程來鍛鍊身體，便可降低對醫療上的依賴。
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