健身動作、設備器材那麼多，剛開始訓練應該先學哪些動作呢？Ming–I教官教你4個基本肌力訓練動作，全身都練得到，學會了並且有規律使用這些動作，新手要往中、高階訓練不是問題啦！
Ming–I教官說這4個基本的肌力訓練適合各個健身階段，包括他自己健身20幾年，到現在還是會做這些動作，所以不論你是健身初學者或是老司機都可以練喔！那馬上來看看動作要如何操作吧！
動作傳送門
00:00 前言
00:43 上肢推舉
03:24 上肢划船
05:31 下肢腿推
07:37 啞鈴硬舉
08:55 均衡訓練重點
