國標舞 (Ballroom Dance)
國標舞為體育舞蹈，或稱運動舞蹈(dancesport)，是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽，起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，並與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合，成為流傳廣泛的社交舞。
國標舞Ballroom Dance又分為兩類，一為國際標準舞Ballroom Dance和國際拉丁舞，而每種類別又各五項舞蹈組成，標準舞：華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞(Latin Dance)，包括倫巴、恰恰恰、森巴、捷舞和鬥牛舞；在健身房屬於較為特別的課程，根據教學的不同有所謂男女對舞以及個人排舞，服裝上也有老師建議穿舞鞋來上課，學習國標舞Ballroom Dance的好處上更是一流，國標舞Ballroom Dance的舞風上對形體姿態要求非常嚴格，不僅要挺胸收腹，肩膀要平順，脊椎和頸椎的基本體線制定也非常要求，但只要保持良好體態在國標舞Ballroom Dance的運動過程中得到適當的帶氧訓練，即可得到相當完美的舞蹈肌肉及體態。
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