減肥的人，多少都會避免含脂肪類食品，或是選擇脫脂、低脂牛奶取代全脂牛奶，降低脂肪的攝取量，不過其實不用太擔心，小劇場這次要教你健康喝牛奶的方法，幫助你健康瘦身、維持身體機能正常運作！
對於大多數人來說，全脂牛奶比脫脂低脂牛奶具有明顯的營養優勢，但如果你正在減重，注意一整天的飲食內容才是關鍵！
牛奶的好處
- 控制食慾
喝牛奶與體重增加或肥胖沒有直接的關係，不過它可能有助於抑制食慾，乳製品可以幫助我們感覺更飽，並減少總體攝入的脂肪量。
- 骨骼發育
牛奶有助於改善兒童的體重和骨密度、降低兒童骨折的風險，它還提供構建和維持健康骨骼、牙齒和肌肉所必需的蛋白質。此外，牛奶中含有維生素D，會在體內起著多種作用，包括促進鈣吸收和骨骼礦化。
- 心臟健康
乳脂可能有助於提高HDL膽固醇水平，擁有健康的高密度脂蛋白膽固醇水平可以防止心髒病和中風。此外，牛奶是鉀的良好來源，這種礦物質有助於調節血壓。
- 糖尿病預防
多項研究發現喝牛奶可能有助於預防成人 2 型糖尿病，這可能是因為牛奶蛋白可以改善血糖平衡。
牛奶不僅是一種營養豐富的飲料，還能添加至其他飲品中，不管加入茶或咖啡，還是打成果汁都很適合呢！
