有時候明明是練二頭肌💪，但痠痛的地方卻在肩膀上😮、怎麼練部位都好像做不到刺激😞、借力完成動作到底行不行？
到底如何才能有效的訓練呢，本集✨明毅教官將親自來解答，教你一步一步🐾學會如何正確、有感的訓練🏋️♂️～
本集內容👇
00:00 前言
01:09 肌肉保持張力
02:24 肌肉要痠對位置
02:57 讓肌肉取得刺激
04:02 了解離心、向心、等長
05:15 支段阻力的變化
06:26 了解肌肉特性
07:47 訓練日常(練胸也要背部練習)
【教你練到位｜訓練肌肉要有效，該注意6個重點】明毅講肌力 EP.2
2022-01-31
