健康知識

翹臀就是美？小心可能是骨盆前傾！3動作幫助矯正

你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在這數據之高，而是不少人忽略了，現代人追求的翹臀，其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險！

細長的美腿，可以讓身材比例更好看，網路上流傳著許多10分鐘就可以瘦大腿的文章，但真的有這麼簡單嗎？World Gym美女教育訓練官XIN擅長訓練下半身，要來幫我們破解瘦腿迷思，並傳授6招「瘦腿運動」，全方位雕塑你的腿型。

「無麩質飲食」近幾年來越來越流行，但真的所有人少吃麩質就會比較健康嗎？看完這篇，你就會知道到底誰該與不該避免麩質、到底什麼是麩質、以及它對健康的影響是什麼，由你自己來決定是否有需要少吃或完全避免麩質的攝取！

泡麵種類越來越多，而且料理方便，是許多人的宵夜首選，但泡麵熱量高、營養低，又含有食品添加物，不能常吃，若是長期將它作為主餐來源，容易導致高血壓發生，本篇文章要告訴你較為健康的泡麵吃法。

咖啡因的其中一個作用是導致血管收縮，如果突然沒有喝咖啡，血管恢復成原本的狀態，就會導致流向大腦的血液增加，引發頭痛，如果你一天沒喝咖啡就全身不舒服？那可能是「咖啡因戒斷症」，代表你該戒咖啡了！

羅馬椅是健身房的必備器材，主要是用來訓練臀肌和腿部肌肉，也是硬舉動作很棒的輔助訓練。羅馬椅髖伸做得好，可以練出翹臀和美背。但這動作看似簡單，卻很多人施力點和姿勢不正確，造成腰椎容易受傷、訓練效果變差。本篇要帶你一起來看看正確的動作技巧。