健康知識

健身房微解封！安全運動社交距離一次告訴你

醫學界認為「運動即良藥，Exercise is Medicine」，疫情期間運動習慣不能間斷，加上現在微解封，室內運動場所有條件開放，更能滿足我們的訓練需求，不過為了做好防疫工作，進健身房這些社交距離你我都應該遵守喔！

研究統計，過去1年來新冠肺炎導致許多人生活作息大亂、引發失眠，也因此出現了「新冠失眠（Coronasomnia）」的新名詞，然而長期睡眠品質差，可能是種種身心疾病的溫床。想要改善失眠問題，專家說這程度的運動最有效。

三酸甘油酯是人體最常見的血脂肪，過高可是會讓動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病和腦中風…等疾病找上門，要讓三酸甘油酯保持在正常水平並不難，養成13個生活好習慣就能辦到。

你的飲食有營養均衡嗎？若愛挑食或三餐不正常，很可能會缺乏微量元素，要知道這些營養素是維持免疫系統正常運行的重要角色之一啊！尤其是這6種微量元素若攝取不足，容易削弱自體免疫力。

高蛋白的好，在於「長肌肉」，幫忙燃脂、降血壓、降血糖，但，再好的營養補充品，也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間，可是會造成腎臟負擔！

疫情相關消息從電視新聞、手機訊息、社群平台…等管道向我們撲面而來，看越多心情也越焦慮，若你莫名其妙地感到不快樂，可以用這8點自我檢查是否已經有防疫焦慮症；若有，試試這5招舒緩心情的方法，在疫情期間照顧好心靈健康、減少防疫焦慮。