想消暑別吃冰！ 吃這5種食物更有效
- 健康飲食
- 2021/06/28
夏至剛過、大暑將至，又悶又熱的天氣，讓身體也很容易流汗、流失水分，想要真正消暑，吃冰嗎？其實還有更好的選擇！
你知道要如何自我檢測，是否有肌少症嗎？其實只要一過30歲，肌肉流失速度就會增加，不只影響平時抓握力及行走力量，腦中風、心肌梗塞的風險，也隨之提高，除了教學這4招預防肌少症，更要教你用「這個方法」，入門檢測。
千萬別以為自己還年輕，就不會有肌少症的問題，現在，把雙手的大拇指和食指，圈在小腿圍最粗的位置，如果圈不住、初步篩檢代表沒有肌少症的疑慮，如果圈的住，一是因為太瘦、另一個原因則是肌肉量不足，恐有肌少症！
由此可知，運動習慣必須維持，且要依年齡、身體狀態和肌肉組成，增加阻力訓練的課表與強度；特別是過了30歲、40歲，肌肉量會明顯下滑，甚至老化狀況加速，亦有50幾歲出現肌少症的病例，影響生活基本作息與技能，不能輕忽！
