你知道要如何自我檢測,是否有肌少症嗎?其實只要一過30歲,肌肉流失速度就會增加,不只影響平時抓握力及行走力量,腦中風、心肌梗塞的風險,也隨之提高,除了教學這4招預防肌少症,更要教你用「這個方法」,入門檢測。



千萬別以為自己還年輕,就不會有肌少症的問題,現在,把雙手的大拇指和食指,圈在小腿圍最粗的位置,如果圈不住、初步篩檢代表沒有肌少症的疑慮,如果圈的住,一是因為太瘦、另一個原因則是肌肉量不足,恐有肌少症!



由此可知,運動習慣必須維持,且要依年齡、身體狀態和肌肉組成,增加阻力訓練的課表與強度;特別是過了30歲、40歲,肌肉量會明顯下滑,甚至老化狀況加速,亦有50幾歲出現肌少症的病例,影響生活基本作息與技能,不能輕忽!
引發肺部纖維化(俗稱菜瓜布肺),包含:新冠肺炎、一般肺部發炎、長期抽菸…等原因,發現時往往已經是末期,很容易威脅到生命,並且痊癒的機率非常低,該如何避免不可逆疾病,罹患後又該如何照護呢?

肺部纖維化早期的症狀不容易辨認,大多數人確診時已經是中晚期,並且目前沒有藥物可以醫治,因此患者死亡率比癌症還高!到底什麼是纖維化?對肺部造成哪些損傷,導致這疾病不可逆轉的呢?
一多吃小麥、大麥、裸麥…等食品,就會有腹脹、拉肚子、皮膚炎或腹部痙攣…等症狀出現嗎?這可能代表你對「麩」過敏。今天要來分享7道無麩質的馬鈴薯料理,簡單易上手廚房小白家也可以做喔!
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