墊上核心 (Core Mat)
墊上核心訓練Core Mat是綜合東方的瑜伽理論，以及涵蓋皮拉提斯的整體方式與現代的運動科學、生物力學，瑜伽、復健與舞蹈等運動精髓，所組合成一連串的訓練活動，其將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」，以徒手的方式達到運動效果。
這樣的訓練方式以強化身體核心穩定性為重點，利用自身重量作為為阻力與輔助，訓練並且刺激身體的各個部位。從核心肌群出發，進而達到全身肌肉的強化，同時也慢慢提升身體的柔軟度與平衡，讓身體更加安定，同時加強專注力，可以改善姿勢，讓線條變得更優美。
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