活力有氧 I (Hi-Low)
有氧(Aerobics)運動一詞,是美國Dr. Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指在運動時隨時在體內充份攝取的氧氣，而自從蘇瑞珊(Tackj Sorensen)利用步行、跑步、跳躍,以各種不同於手臂擺動和踢腿動作配合輕快緊湊的音樂節奏與全身的大肌肉活動一起實施的健身運動。
有人形容好像是業餘音樂演奏會般令人賞心悅目，到了七○年代末八○年代初，珍芳達(Jane Fonda)更掀起了有氧韻律的風潮，而有氧舞蹈運動經過多年來的變化與改良，發展出現在的高低衝擊有氧舞蹈(Hi-Lo Aerobics)。
活力有氧課程，從暖身開始，以入門有氧動作為基礎，用簡單及輕快的基礎舞步編串，帶您進入有氧舞蹈的奇妙世界；課程主要目的為強化心肺功能、加快新陳代謝，更可提升身體的協調性，隨著音樂感受著燃燒脂肪的快感，達到塑身的效果。
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