最近又發生了幾起「突破性感染」，而所謂的突破性感染是指，在完整接種疫苗的情況下，還是染上了新冠肺炎，像是以色列，屬於疫苗覆蓋率最高的國家之一，接種2劑疫苗的人已超過六成，但每天的確診數還是很高。加上病毒不斷變異，要完全做到清零，目前全球醫學的判斷，幾乎是不可能的任務。
清零已成過去式 國外如何與病毒共存？
一定要一再強調，不是打了疫苗就不會確診！疫苗不是救命仙丹，施打疫苗是能幫助減少重症、死亡機率，避免拖垮國內醫療量能，並不會打了疫苗，就像吃了瑪莉歐的無敵星星，百毒不侵。針對疫苗逐步接種完成的情況下，不少國家開始選擇與病毒共存，放寬防疫規範政策。世界衛生組織(WHO)的專家也說，新冠病毒的增值與突變可能性極高，就跟流感病毒一樣，想要完全消滅病毒，可以說是機率不高，人類要學著與病毒共存。
丹麥
12歲以上的民眾有八成已完整接種，在無法根除病毒的情況下，選擇放寬針對疫情的相關規定，丹麥准許已完整接種疫苗、72小時內檢測為陰性、過去2到12週內曾染疫病康復者，到餐館、酒吧、電影院、健身房，對於國內的限制逐步放寬，但還是會進行邊境管制。
新加坡
亞洲4小龍之一的新加坡，接種率也達到了8成，也從8月起就放寬防疫措施，已接種完整疫苗，可以參加社交聚會，或在餐廳內用。但防疫不能只靠疫苗，還是要時時刻刻觀察疫情變化，將重點放在重症跟死亡人數，仍不斷提醒民眾減少非必要的社交活動。
與病毒共存 「睡眠.運動.飲食」這3件事不鬆懈
台灣離接種兩劑高覆蓋率，雖然還有很大的努力空間，但我們還是可以先做好準備，學著與病毒共存。
- 正常作息
疫情期間，待在家的時間變多，追劇的時間也變得更多了，不少人熬夜追劇，早上也更晚起，作息不正常會導致生理時鐘被打亂，身體無法好好休息、或休息不夠，也會造成免疫力下降、內分泌失調、肝功能異常…等。所以維持正常的生活作息，每天都有睡飽，讓身體好好休息，也有助於增強免疫力，對抗病毒。
- 規律運動
或許因為疫情，大家減少了上健身房的時間，加上待在家嘴巴沒停過，不少人身材走樣，肚子的游泳圈又默默地跑出來了，而美國英國都有研究顯示，每周維持150分鐘的中強度運動，能有效提升免疫力，更能為身體健康打好基礎。
- 飲食均衡
吃什麼食物下肚，也會影響身體保護力，要避免攝取過多的油炸物、垃圾食物、糖，這些食物都會容易讓身體發炎，在身體發炎的情況下，就更容易讓病毒入侵。建議可以採用地中海飲食，多吃原型食物，並補充能抗發炎的Omega-3，同時針對六大營養素：醣類、油脂、蛋白質、礦物質、水，都要均衡攝取，才能提供身體所需的建材，打造健康強壯的身體。
請注意！「肥胖.焦慮.糖尿病」提高Covid-19致死率
根據美國CDC公告的研究報告，分析2020年3月到2021年3月、一共54萬名Covid-19成人確診病患，結果發現，有94.9%的人有以下3種最常見的潛在共通性，即為：高血壓、脂肪代謝症候群、肥胖；也就是說Covid-19確診病患中，幾乎都有慢性病史。其中，肥胖者的致死風險最高，另外即為焦慮和糖尿病！從統計數字中發現，肥胖者的死亡風險30%、有焦慮或恐懼相關心理障礙者28%、糖尿病病史和併發症者26%的死亡風險，而血糖控制良好的糖尿病患者，死亡率低於血糖控制不佳的糖尿病患者。
因為疫情、改變了生活，也增加了人們對於生活的不安全感；「焦慮和恐懼」的心理障礙形成，可能是多方面的，但卻可能致使焦慮症患者，預防感染的能力降低、免疫力降低，導致原本用於治療焦慮或恐懼…等疾病的藥物，對免疫調節或心血管造成影響。
所以不管是在生理上，抑或是心理，都應該要好好審視自己，並且去改善、控制病情；在需要與病毒共存的時代下，除了還是要對病毒保持警覺，最重要的就是檢視自己的身體健康狀態，保持規律運動、良好睡眠與均衡飲食習慣，不只調節心理因素，也能有強健體魄，提高防禦力。
