健康知識

低GI食物控血糖，想減肥要搭配這4個吃法

減肥只要選擇低GI食物，就可以放開肚皮大吃嗎？偷偷告訴你其實沒這麼簡單，裡面有很多「眉眉角角」要注意，所以某個環節吃錯了，不只不會瘦，反而容易變更胖！本篇文章整理了常見食物的GI值，並告訴你怎麼吃才能有效減肥。

內臟脂肪影響的問題很嚴重，可能導致心血管疾病、肝病、癌症…等慢性病，而且不只肥胖者會有這個情況，很多瘦子也藏著過多內臟脂肪。接下來，這4個方法能有效剷除內臟脂肪、避免肥胖，讓身體更健康。

都說了Tabata很厲害，還不快跟著做！透過高強度間歇訓練，讓你在短時間內把肌肉操到極限，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力，不管你的目標是什麼，把Tabata列入訓練菜單就對了！

現代人做任何事情都講求高效率，連減肥也不例外，有沒有可能健康的快速減肥呢？本篇文章會告訴你快速減肥前應該要知道的一切，再分享一個成功的快速減肥案例。

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大部分人減重都是想讓體態更好看，但有多少人是為了健康呢？世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，而臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關，包括癌症、心臟疾病、糖尿病…等，我們需要更重視肥胖對身體帶來的危害。