健康知識

小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做

小黃瓜熱量低又清脆爽口，是夏日必吃的涼菜，更是減肥好朋友，但你知道嗎？除了「涼拌」，小黃瓜還可以有更多創意吃法，一起來認識小黃瓜的好處、學習如何挑選，並動手做出3道營養滿分的創意料理吧！

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。

減肥可以吃代糖嗎？相信這個問題存在許多人心中，這次我們訪問了知名的減重醫生蕭捷健，來為大家解惑，究竟代糖到底健不健康、可以用來代替一般的精緻糖嗎？或許可以幫助我們在減肥的路上更上一層樓！一起看下去吧。

因為疫情關係不能出國滑雪，總覺得少了點冬天運動的樂趣嗎？其實在台灣，還有一種冰上運動，也很受歡迎，就是滑冰！滑冰溜得好，看起來就像冰上精靈，而且不只好看，滑冰的運動效果及好處，也很值得推薦唷！

在歐美引起話題的「直覺性飲食（Intuitive Eating）」，有聽過嗎？不少人第一時間因為「直覺性」這幾個字，認為想來點雞排珍奶時，就可以想吃就吃，執行的概念真是如此嗎？為你解密！

我們的身體需要足夠的膽固醇才能正常工作，但當血液中的膽固醇水平太高時，可能導致心臟病發作或中風，降低膽固醇應該由改善生活型態與飲食習慣開始，避免吃太多富含飽和脂肪的食物，改善心血管疾病風險。