健康知識

高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量

高蛋白的好，在於「長肌肉」，幫忙燃脂、降血壓、降血糖，但，再好的營養補充品，也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間，可是會造成腎臟負擔！

夏至剛過、大暑將至，又悶又熱的天氣，讓身體也很容易流汗、流失水分，想要真正消暑，吃冰嗎？其實還有更好的選擇！

一多吃小麥、大麥、裸麥…等食品，就會有腹脹、拉肚子、皮膚炎或腹部痙攣…等症狀出現嗎？這可能代表你對「麩」過敏。今天要來分享7道無麩質的馬鈴薯料理，簡單易上手廚房小白家也可以做喔！

端午節最佳防疫守則，就是不移動、宅在家吃粽子，看著網路上開戰南北粽、且各有擁護，你喜歡哪一種？只是北部粽還是南部粽，一顆肉粽的熱量都上看500大卡！

體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好，大家已有「降低體脂肪」才是真正瘦的概念，但要成功降低體脂肪卻很難，因為，大多數的人改不了這個壞習慣而讓體脂肪居高不下！

隨著時間流逝，皮膚中的膠原蛋白，也會消失更快，而市售許多膠原蛋白產品，主打能幫助皮膚回覆彈潤，甚至能豐胸，幫助緊實，也有人透過食補，吃豬腳、雞爪…等，但這樣吃，真的有效補充膠原蛋白嗎？