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女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始

女生第一次去健身房，面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，還有最怕被人看見自己不知所措的樣子。如果做錯動作而受傷，可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇，由專業女教官來推薦女孩們第一次進到健身房，使用這4種健身器材入門最好！讓剛開始進健身房的妳，可以輕鬆開啟妳的健身之路。

衛生棉條對女生來說非常方便，當親戚來找妳的時候，照樣可以運動、玩水、泡溫泉，不過對許多從未用過棉條的新手來說，似乎對棉條的使用方式有些疑惑及擔心，我們將介紹棉條的種類與使用方法，再告訴你使用棉條時一定要注意的事！

健力是什麼，跟健美一樣嗎？當然不一樣！健力三項是完全不看身材，而是單純看力量的比賽，這次，我們邀請到WORLD GYM的明毅教官來幫大家解惑，他接觸健力項目已有近30年的資歷，既然健力和身材沒有關係，那它的目的是什麼？比賽的評分標準為何？這項運動對於一般人又有什麼好處呢？一起來了解吧！

三酸甘油脂過高，罹患慢性病的風險也會增加，但該如何控制三酸甘油脂呢？最主要的方法就是改善「生活習慣」，如果你平常的飲食無肉、無糖不歡，或時常聚會飲酒，那就要多注意囉！

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減脂難以同時進行，並且針對不同目標給予不同建議。

槓鈴肩推是強化上肢最有效的動作之一，擁有強壯的肩膀與手臂肌肉，不僅僅是為了好看，對於身體的協調及穩定非常有幫助，不過，對於槓鈴肩推訓練不熟悉的人很容易受傷，也不容易進步，讓健力教官教你正確訓練方法。