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太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛

經常可以看到公園的長者在練習太極拳，但可別以為它是老人的專屬活動！太極拳又被稱為「運動中的冥想」，由一系列優雅、輕柔的動作組成，不僅可以讓心跳加快，達到燃脂效果，還可以放鬆身心靈，減輕壓力。

閃到腰，常發生在腰部突然施力的時候，肌肉拉傷受損造成「急性下背痛」，雖然不是什麼大病，卻會使生活品質大大的受影響。不小心閃到腰如何處理緩解疼痛？預防避免下一次的傷害，也很重要。

不管是想擺脫蝴蝶袖還是想練出粗壯手臂，絕對不行忽略三頭肌！若只著重在二頭肌的鍛鍊，可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊，另外再加上放鬆，才能擁有好看又勻稱的手臂線條。

還沒達到自己的目標體重，就遇上了減肥停滯期嗎？其實這是一個非常正常的現象，因為新陳代謝跟著體重下降了，要達熱量赤字也越來越困難，那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢？讓我們一起往下看！

愛健身的你，知道有哪幾種荷爾蒙，能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎？除了睪固酮、皮質醇、胰島素，另外就是生長激素了。大家都知道，生長激素對身體的發育、生長很重要，那又是如何達到增肌減脂的呢？

失智症可以說是目前全世界的流行病，它是由腦細胞受損引起的，這種損傷會干擾腦細胞相互交流的能力，當腦細胞不能正常交流時，思維、行為和感覺都會受到影響。然而，越來越多研究證實，心臟血管疾病與失智症有關，防治心血管疾病也能預防失智症。