【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作｜下肢訓練 打造完美臀腿】教官訓練教室 Day 5
2021-06-09
待在家不論工作、吃飯或看電視都是坐著，一整天下來起身走走的時間非常少，若再不運動肌肉量下降、代謝變差，下半身容易往橫向發展，別讓身材像變了心的女朋友回不來，教官教你在家怎麼練腿、練翹臀。
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【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作 | 燃脂中階 間歇訓練】教官訓練教室 Day 4
2021-06-02
「天啊！怎麼褲子越來越緊」，待家在很容易發懶，隨手可得的零食和飲料一口接一口，會發胖不意外，想減肥維持好體態以及免疫力，就快跟著Gary教官開始在家運動、燃燒脂肪吧！
【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作 | 緊實手臂 上肢訓練】教官訓練教室 Day 3
2021-05-30
不論體重如何，只要手臂鬆弛和粗粗的就會影響美觀，想要緊實手臂肌肉、瘦蝴蝶袖，除了用啞鈴之外，Gary教官說家裡的這些小物也可以，更棒的是，今天教的動作坐著就能練，很適合在家能坐就不站的懶人們啦！
【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作 | 燃脂必備 間歇訓練】教官訓練教室 Day 2
2021-05-23
想要在家運動手邊沒有器材不是問題，只要將你自己準備好，就可以跟著Gary教官一起進行HIIT運動，這高強度間歇運動對燃脂非常有效，規律做可以避免脂肪堆積、還能維持體能保持好免疫力！
【居家健身做防疫｜徒手訓練3動作 | 消滅腹部脂肪 練核心】教官訓練教室 Day 1
2021-05-21
宅在家能坐就不站、能躺就不坐，加上嘴巴動不停的日子，小心免疫力下降、內臟脂肪攀升和慢性疾病紛紛來敲門啦！今天Gary教官要陪我們在家運動，不需要任何器材就能獲得健康、消滅腹部脂肪。
