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疫情讓你好緊張？5方法舒緩防疫焦慮症

疫情相關消息從電視新聞、手機訊息、社群平台…等管道向我們撲面而來，看越多心情也越焦慮，若你莫名其妙地感到不快樂，可以用這8點自我檢查是否已經有防疫焦慮症；若有，試試這5招舒緩心情的方法，在疫情期間照顧好心靈健康、減少防疫焦慮。

運動飲食缺一不可！ 4動作預防肌少症

你知道要如何自我檢測，是否有肌少症嗎？其實只要一過30歲，肌肉流失速度就會增加，不只影響平時抓握力及行走力量，腦中風、心肌梗塞的風險，也隨之提高，除了教學這4招預防肌少症，更要教你用「這個方法」，入門檢測。



千萬別以為自己還年輕，就不會有肌少症的問題，現在，把雙手的大拇指和食指，圈在小腿圍最粗的位置，如果圈不住、初步篩檢代表沒有肌少症的疑慮，如果圈的住，一是因為太瘦、另一個原因則是肌肉量不足，恐有肌少症！



由此可知，運動習慣必須維持，且要依年齡、身體狀態和肌肉組成，增加阻力訓練的課表與強度；特別是過了30歲、40歲，肌肉量會明顯下滑，甚至老化狀況加速，亦有50幾歲出現肌少症的病例，影響生活基本作息與技能，不能輕忽！

肺部纖維化不可逆 做好照護工作才能續命

引發肺部纖維化（俗稱菜瓜布肺），包含：新冠肺炎、一般肺部發炎、長期抽菸…等原因，發現時往往已經是末期，很容易威脅到生命，並且痊癒的機率非常低，該如何避免不可逆疾病，罹患後又該如何照護呢？

肺部纖維化早期的症狀不容易辨認，大多數人確診時已經是中晚期，並且目前沒有藥物可以醫治，因此患者死亡率比癌症還高！到底什麼是纖維化？對肺部造成哪些損傷，導致這疾病不可逆轉的呢？

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