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筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆

常聽到筋膜放鬆，但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎？本文帶你認識筋膜，讓你了解筋膜放鬆的好處。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，還會示範13個筋膜放鬆動作，擺脫腰痠背痛，從頭到腳都放鬆。

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你曾經想過要參加健力比賽嗎？因為健力是要挑戰單次最大重量，所以訓練方式要以「力量舉」為主，我們請到World Gym的教育訓練官-明毅教官，來與大家分享健力比賽的經驗，以及備賽時需要做什麼準備。

大部分人減重都是想讓體態更好看，但有多少人是為了健康呢？世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，而臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關，包括癌症、心臟疾病、糖尿病…等，我們需要更重視肥胖對身體帶來的危害。

能健康的與新冠病毒共存是進入2023年每個人都必須要學會的生活新技能，除了勤洗手、戴口罩、保持社交距離、和確診後的自主隔離外，最重要的其實就是「打造強壯的免疫系統」。此篇文章會告訴你確診飲食禁忌，以及確診後食物營養攝取的重點。

股四頭肌對人體的健康影響非常大，它與膝蓋相連，常見的膝蓋疼痛、膝蓋無力，都和股四頭肌有關係，所以要常常鍛鍊與伸展，強而有力的股四頭肌，對生活還有許多意想不到的幫助。