一根玉米的熱量將近一碗飯!想減肥請選這種來吃 健康飲食 2023/02/15 蔬菜熱量低、又含有大量的水分及纖維可以增進飽足感,是減重族群的好朋友,但你知道嗎?「玉米」不屬於一般的蔬菜,一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯,正在減肥的人一定要注意。本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值,並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
腿推機很簡單,練錯的人卻很多!常見錯誤與正確訓練方法 運動 2023/02/10 腿推機是個很好的腿部訓練機械式器材,看似簡單但做錯的人卻很多,一不小心會傷到膝蓋、腰椎,所以在訓練之前,一定知道怎麼避開這些錯誤動作,並用最有效率的方式來練下肢肌肉群。
掌握「超回復」機制 提高增肌減脂效率 運動 2023/02/08 增肌一定要訓練量夠,但不好好休息也無法達到增肌最佳效果喔!若健身很久看不到效果,或是增肌進入撞牆期,你需要在運動之後掌握「超回復」機制,不讓訓練做白工!
越睡越累?小心慢性疲勞症候群上身 疾病預防 2023/02/08 常常越睡越累嗎?明明睡了很久,起床卻還是覺得累,或沒做什麼卻總是感到疲勞?那要注意了,你可能已經患上慢性疲勞症候群!快檢視自己有沒有這些症狀。
經痛怎麼舒緩?這6種食物先不要吃! 疾病預防 2023/02/02 「經痛」可說是女孩們是一大公敵啊!來的時候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛藥來解救,但事實上,透過飲食調整,能有效降低經期不適,只要少吃這6樣食物,多吃這6種營養素,再加上兩個瑜珈動作,經痛舒緩有解。
水喝多少會中毒?認識水中毒症狀,嚴重恐致命! 疾病預防 2023/01/30 我們都知道身體的各種機能都需要水,多喝水有益身體健康!但是水真的喝越多越好嗎?有沒有可能喝到水中毒呢?本篇要分享喝太多水可能造成的傷害,一起來認識「水中毒」。