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別再說你沒時間！5分鐘「快餐式運動」達高效益

運動有益身體健康，但是否總會發懶、藉口沒時間，而不運動？快試試快餐式運動，研究顯示能有效改善身體效能，同時改變不想動的你。

不吃早餐到底行不行？不吃早餐其實不是所有人都適合，有些人在沒有吃早餐的狀況下，會出現頭痛、血糖下降、頭暈和難以集中注意力的症狀，間接影響到整天的工作表現，有人說「早餐是一天中最重要的一餐」是有原因的。

高強度間歇訓練是一邊減脂一邊增肌的夢幻運動法，而且能在極短的時間內完成，讓「沒時間運動」不再是藉口！2015年日本內閣府所進行的調查結果發現，最近一年都沒運動的人，最常出現的原因就是太忙沒時間（42.6%），如果這聽起來像你，也許是時候嘗試高強度間歇訓練了。

Trick or treat！萬聖節就快要到了，除了變裝之外，許多小朋友最關心的就是可以拿到許多糖果，但近年來健康意識抬頭，許多家長也會選擇無糖糖果，但小心，可能踏入糖果陷阱。

山藥可以清炒也可以油炸，可以做成煎餅也可以磨泥生吃，又或是煮成排骨湯、四神湯，綿密口感的口感非常百搭，每道料理都讓人口水直流！山藥不僅是美味健康的食材，也是中藥材的一種，古人甚至把山藥稱為「神仙之食」，一起來認識山藥的功效與作用。

台灣才剛解除三級，又新增了不少「突破性感染」病例，其中美國CDC更發現，「肥胖、憂慮、糖尿病」這三大族群，確診後的致死率較其他族群高；以現況疫情難以清零、無法消滅病毒的情形下，未來勢必要與病毒共存，該如何學習共存？或許可以參考國外經驗。